Trainingsblog Nr. 6: Vibrationstraining
Ursprünglich für Astronauten im Weltall entwickelt, damals um dem Muskel- und Knochenschwund entgegenzuwirken, wird die Power Plate für das Vibrationstraining auch in allen ONE Training Center...
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Trainingsblog Nr. 5: Kräftigung der Arme
Zu jedem regelmässigen Krafttraining gehören Kraftübungen für die Arme. Die Übungen werden anhand der gesetzten Trainingsziele ausgewählt und im Trainingsprogramm integriert. Wenn von der...
Group Fitness Blog Nr. 3: Hast du das Zeug zum Group Fitness Instruktor?
Um als Group Fitness Instruktor tätig zu sein, ist eine fünftägige Group Fitness-Grundausbildung sowie eine aufbauende Group Fitness Instruktoren-Ausbildung erforderlich. In der Grundausbildung werden...
Trainingsblog Nr. 4: Zirkeltraining
Als Zirkeltraining oder auch Circuit-Training wird das Training bezeichnet, bei welchem verschiedene Trainingsstationen in einem Kreislauf absolviert werden. Bei der Übungsauswahl eines...
Group Fitness Blog Nr. 2: Functional Training im Group Fitness
Bei ONE Training Center werden regelmässig 30-minütige Functional Trainings in der Gruppe am Trainingsturm oder im Group Fitness Raum durchgeführt. Functiontal Training ist ein effizientes Training,...
Trainingsblog Nr. 3: Functional Training versus Gerätetraining
Der Trend aus den USA ist für Spitzensportler sowie für Anfänger gleichermassen geeignet. Dabei werden die Trainierenden gewollt in eine instabile Lage versetzt. Das Ziel ist es, entsprechend zu...
Trainingsblog Nr. 2: Mit HIT zu mehr Leistung
Langes Ausdauertraining, sogenanntes Herz-Kreislauf-Training, bei niedrigen Intensitäten führt nicht zwingend zu einer Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Deshalb sollte der Körper während dem...
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Group Fitness Blog Nr. 1: Muskeltraining im Group Fitness
Das Training in der Gruppe ist eine effiziente Ergänzung zum herkömmlichen Fitnesstraining. Um die Muskeln zu definieren und die Muskelausdauer zu verbessern sind Lektionen wie BODYPUMP, Body Toning,...
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Trainingsblog Nr. 1: Squats
Was bringen Squats und wie werden sie richtig ausgeführt?
Kniebeugen, sogenannte Squats, sind effiziente Übungen für einen knackigen Po und straffe Oberschenkel. Sie bilden die Grundlage zur...
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Leichte Weihnachtsguetzli zum Geniessen
Weihnachtsguetzli müssen nicht zwingend deftig sein und viele Kalorien enthalten. Probiere folgende sechs Guetzli aus und geniesse ohne ein schlechtes Gewissen zu haben:
Joghurt-Vanille-Kipferl
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